2024年国庆长假即将来临，不少市民会选择和家人一起外出游玩，放松身心“但糖友们往往会害怕旅行时生活规律被打乱、运动习惯被打破、饮食时间及结构被改变，不敢迈出潇洒的

2024年国庆长假即将来临，不少市民会选择和家人一起外出游玩，放松身心“但糖友们往往会害怕旅行时生活规律被打乱、运动习惯被打破、饮食时间及结构被改变，不敢迈出潇洒的步伐但其实，只要做好充分的准备，糖友们甚至部分糖尿病足及糖尿病足高风险患者也是可以外出游玩的，这样既能增强体能，改善循环及代谢，又能和家人或朋友一起感受旅行的快乐。

”上海市第十人民医院十院科普官方面表示

（一）先到医院进行检查在计划旅游前，糖友们应先到医院进行血糖及相关并发症的检查，由医生判断您的身体状况是否适宜出行如果检查结果显示血糖控制状况不佳或存在足部感染等情况，建议暂时不要出行，以免旅途劳顿导致病情加重。

（二）做好出行准备01准备充足的药品和物品携带充足的降糖药物及其他常用药物，确保在旅行过程中能够按时服药有条件者可准备血糖仪、采血针、试纸准备一些方便随身携带的食物，如糖果、糕点等，以便低血糖时及时补充能量。

如果有需要，可以携带车载冰箱，确保药品的保存条件02注意足部保护选择舒适、透气的鞋子，避免长时间行走或站立对足部造成压迫每次穿鞋前都要检查鞋内是否有异物，以免磨损双脚避免光脚行走，防止脚部受伤尤其是沙滩上的小石子会让糖友一不小心发生足部破损，继而引发感染。

（三）旅途中的注意事项01注意旅行中的饮食和作息尽量选择与平时习惯相近的饮食时间及食物，避免暴饮暴食02避免久坐不动在旅途中应避免长时间坐着不动久坐不动会使得血液流动缓慢，加重下肢动脉供血不足的情况车内空间狭小，下肢无法伸展开，糖尿病患者可以隔几分钟就抬抬腿，做“踩刹车”动作。

如果坐长途车，经过服务区时要下车走动走动注意休息，不要过度劳累，同时要保证充足的睡眠03监测血糖定时监测血糖，确保血糖在正常范围内如果选择自驾游，驾驶前最好检测一下血糖，确保驾驶安全04注意防晒和防蚊虫。

出行要做好防晒工作，避免皮肤晒伤，同时准备好驱蚊物品，避免蚊虫叮咬。

“总的来说，只要做好充分的准备，糖友们甚至糖尿病足的患者也可以享受愉快的旅行不过，在旅行过程中，还是要时刻关注自己的身体状况，如有不适，应及时就医”十院科普官方面表示记者：罗欣悦图片：图虫创意编辑：徐悦琳。

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