近期，四川省骨科医院特别推出全民坐姿锻炼操，这套操融合了中医理念，是一种简便易行的全生命周期强身健体的方式，尤其适合久坐人群、上班族和中老年人。通过简单的动作，能快速缓解久坐不适感，锻炼全身主要肌群，加速血液…

封面新闻记者 周家夷您的五一旅行都安排好了吗？除了对旅途的期待，您是不是也担心长途坐车带来的不适感呢？长时间坐着不动，不仅会让人有腰背酸痛、屁股麻木等不适感，还会导致全身血液循环会变慢，下肢血液容易淤滞，严重时还可能引发“经济舱综合征”，也就是下肢深静脉血栓引起的肺动脉栓塞。

动作演示：四川省骨科医院运动医学科主管康复师 洪桥梅四川省骨科医院运动医学科康复治疗师 周雨祥别担心！近期，四川省骨科医院特别推出全民坐姿锻炼操，这套操融合了中医理念，是一种简便易行的全生命周期强身健体的方式，尤其适合久坐人群、上班族和中老年人。

通过简单的动作，能快速缓解久坐不适感，锻炼全身主要肌群，加速血液循环、改善体态，增强肌肉力量该套动作结合了四川省骨科医院多年临床诊疗经验，有效避免了对脊柱、膝关节等部位的损伤在进行坐姿锻炼时，坐姿卷腹能有效刺激腹部肌肉，提高代谢率，帮助增强腹部核心力量；坐姿空中自行车则可增强腹肌和下肢力量，改善腰部线条，有助于强身健体。

坐姿夹腿、分腿、屈腿训练以及剪刀腿对抗训练则可锻炼下肢肌群，培养优美身姿通过颈部抗阻力量训练和拉伸，不仅可以有效改善体姿体态，提升颈部力量和柔韧性，还能减轻肩颈部压力，带来更舒适的身体感受，预防颈椎病的出现。

怎么样？心动不如行动，飞机火车练一下，长途堵车练一练，久坐办公练一练，一起动起来吧！返回搜狐，查看更多责任编辑：

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186