高强度健身【线路介绍】徒步线路依山而建，周围环境优美，沿途自然风景和植被覆盖面积达85％以上，途中景色优美，秀美景色尽收眼底，四季皆宜，锻炼强度偏高，适合专业及青壮年登山爱好者来此登山健身。

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环桃花海平谷北部山区植被茂盛，坡度平缓，路网密布，是天然的大氧吧依托600平方公里山地资源和优越的生态环境,平谷已经成为徒步健身爱好者的首选之地，非常适合户外运动和休闲为便于广大市民及徒步爱好者运动休闲，我们按运动强度不同做出推荐。

高强度健身

【线路介绍】徒步线路依山而建，周围环境优美，沿途自然风景和植被覆盖面积达85％以上，途中景色优美，秀美景色尽收眼底，四季皆宜，锻炼强度偏高，适合专业及青壮年登山爱好者来此登山健身。

平谷国际徒步大道【推荐等级】★★★☆☆

平谷国际徒步大道【推荐理由】该线路距离较长，强度一般，适合大规模徒步大会，四季皆宜。

东指壶徒步路线【推荐线路】北京平谷国际徒步大道、东指壶户外健身步道、丫髻山——云崖禅寺户外健身步道、“一脚踏三省”户外健身步道。中强度健身

【线路介绍】徒步线路两旁绿树簇拥，群山环绕，环境十分优美，锻炼强度中等，很适合户外运动爱好者周末放松休闲，体验养生山吧。

花海徒步【推荐等级】★★☆☆☆

西寺峪兰花大道健身步道【推荐理由】该线路距离较短，难度等级一般，适合广大市民休闲放松。

西寺峪兰花大道健身步道【推荐线路】西寺峪兰花大道健身步道、泉水峪圣泉亲水湾户外健身步道、金海湖环湖户外健身步道、九里山户外健身步道、环桃花海户外健身步道、刘家店镇乡村穿越户外健身步道、太后峰户外健身步道、猿首山户外健身步道。

徒步运动好处多多 　　融归自然：在阳光的沐浴下，走出心理的阴霾，释放紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身放松和情绪舒畅，让自我融入自然，贴近自然，放归自然 　　排毒减肥：徒步属于有氧运动，也是消除多余脂肪的有效运动，能帮助人体调节饮食不良习惯所产生的过多脂肪能量。

　　增长见识，磨练意志：徒步旅途中常会碰到意想不到的困难，需要智慧、能力和意志加以解决和战胜 　　同时，徒步运动对人体机能亦大有裨益在心血管系统中，能提高心肌功能和血管弹性;改善血脂、降低血黏度和血小板的聚集率，从而达到防止高黏度血症和预防心脑血管栓塞或破裂等意外的发生。

在呼吸系统中，能提高肺组织的弹性和呼吸肌的收缩能力，改善肺的通气和换气功能，增强人体的吸氧能力;能预防中老年人慢性支气管炎和其他肺部肿瘤疾病的发生在神经系统中，能提高大脑的思维活动能力，使之变得更加灵活、更加清晰，有效地消除疲劳、精神紧张和焦虑情绪，提高睡眠质量;提高大脑良好的血液供应。

在消化系统中，能提高人体胃肠道的蠕动能力和血液循环能力，增加消化液的分泌，加速营养物质的消化和吸收，减少胃炎、肠炎、便秘、腹泻以及胃肠部肿瘤的发生率在运动系统中，能有效刺激骨细胞的活性，增加生长激素释放，预防骨质疏松，增强肌肉力量和关节灵活性，减少骨折、肌肉拉伤、骨关节脱臼等损伤的发生。

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